[DIY CUISINE] Smoothie post workout

Je m’entraîne 6/7 jours et mon entrainement sportif est de haute intensité ou HIIT. Et l’alimentation est la clé pour tenir et pour se maintenir en forme.

Ma routine après la séance sportive est de boire un smoothie bien frais (que ce soit en hiver ou en été). En plus je lui ajoute des huiles essentielles pour pouvoir me bénéficier de toutes ses vertus.

Comme vous le saurez déjà, et si non je vous le dis maintenant, mon style d’alimentation est une alimentation vivante. Ce n’est pas un régime bizarre ni une diète stricte. C’est un style de vie et je mange beaucoup d’aliments qui vienen de la nature. C’est ainsi que les jus et smoothies de fruits et légumes chez moi c’est indispensable.

VERTUS DES FRUITS ET LÉGUMES

FRUITS ET LÉGUMES VERTS

Ce sont des aliments riches en chlorophylle, un pigment vert produit de la photosynthèse des plantes. Sa fonction est de régénérer, tonifier et stimuler notre corps, ainsi comme de revitaliser et stimuler le sang et les muscles.

FRUITS ET LÉGUMES ROUGES

Ce sont des aliments riches en licophène, un puissant antioxydant, qui nous aide surtout à proteger les cellules pour qu’elles ne soient pas endommagées.

FRUITS ET LÉGUMES BLANCS, BEIGES ET CHATAIGNES

Ce sont des fruits et légumes qui aident au bon fonctionnement du système cardiovasculaire, réduisent le risque de cancers et aident au maintient du cholestérol dans ses niveaux normaux.

FRUITS ET LÉGUMES BLEUS, VIOLETS ET NOIRS

Nous aident à prévoir les effets du vieillissement et de certains cancers, ainsi comme au bon fonctionnement de la mémoire, à la santé des voies urinaires et a notre système vasculaire. Ils sont aussi antioxydants, grâce au pigment qui leur donne sa couleur: l’anthocyane.

Avez-vous envie d’avoir toutes ces vertus dans votre verre ? Vous le savez, mettez-vous aux jus. Ils sont très facile à faire. Mais avant tout je vais vous dire les appareils que j’utilise.

• Pour les smoothies, sans doute le mixeur Mix & Go de Russell Hobbs acheté sur Amazon, dont vous pouvez l’acheter en passant par ici.

• • Pour les jus j’utilise un extracteur de jus, avec une vitesse de rotation lente, pour profiter des nutriments des fruits et légumes. Je l’ai acheté aussi su Amazon et il est assez bien par rapport au qualité prix. Un conseil: coupez en petits morceaux les fruits et légumes durs.

Et maintenant la recette:

Smoothie post workout

INGRÉDIENTS

• Une poignée de framboises
• 2 cas de beurre de cacahuète (handmade) par verre
• Huile essentielle de menthe de Young Living
• De l’eau (à ton goût)

PRÉPARATION

• Dans le blender, mixez les framboises avec un peu d’eau et le beurre de cacahuète.
• Ajoutez à la fin l’huile essentielle de menthe poivrée de Young living.
• Et c’est fini !

Pourquoi l’huile essentielle de menthe poivrée ?

L’huile essentielle de menthe poivrée de Young Living est rassasiant, nous aide à la bonne digestion et son goût est très bon et très rafraîchissant. En plus elle favorise la fonction normale du système respiratoire, ce qui est idéal si on fait du sport.

Je vous ai donnée envie de préparer ce smoothie ? Dites-moi dans les commentaires ce que vous en pensez. 😉

Merci d'avoir lu cet article 

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